<< タイタニック号 真実「最後の晩餐」、英米のレストランで再現 | main | きょう深夜に全原発停止 電力不足に企業が対応 >>

スポンサーサイト

0
    • 2016.08.16 Tuesday
    • -
    • -
    • -
    • -
    • -
    • by スポンサードリンク

    一定期間更新がないため広告を表示しています


    筋トレ、軽めのウエートでも回数増やせば効果あり 加研究

    0
      論文は、筋肉を最大限に成長させるには、重いウエートを使った筋トレを6回から12回、筋肉が疲労するまで繰り返す必要があるという定説にも疑問を呈した。

       研究チームは、健康な若い男性にウエートの負荷を変えたトレーニングを週3日、10週間行ってもらい、脚の筋肉がどのように変化するかを調べた。被験者は、重いウエートで1セット8〜12回の筋トレを3セット行うグループと、軽めのウエートで1セット25〜30回の筋トレを3セット行うグループに分けられた。

       10週間後に、それぞれのグループの被験者の筋肉量をMRI(磁気共鳴画像装置)で調べたところ、どちらのグループにも違いはなかったという。

       関節にトラブルを抱える中高年にとってこの研究結果は朗報だ。過度のウエートトレーニングに陥るリスクを避けつつ、筋トレ効果を得られることが分かったからだ。

       ミッチェル氏は「この研究は、重い負荷をかけない軽めのウエートトレーニングでも、効果を得る方法があることを示した」と語った。

      二の腕 ブツブツ 原因

      3分で二の腕を細くする方法

      JUGEMテーマ:健康
       

      スポンサーサイト

      0
        • 2016.08.16 Tuesday
        • -
        • 03:34
        • -
        • -
        • -
        • -
        • by スポンサードリンク

        PR
        キャンペーン中
        DMM.com証券
        今日も一考


        ▼ sd(`・ω´・+)ポチッとしてね!!
        Yahoo!ブックマークに登録 Yahoo!に登録 ブックマークに追加する
        閑話休題
        ついに公開!高勝率!達成バイナリーオプション専用ツール Rise-BINARY
        新着情報とキーワード
        RSS新着情報
        • seo
        selected entries
        categories
        archives
        links
        profile
        search this site.
        others
        mobile
        qrcode
        powered
        無料ブログ作成サービス JUGEM